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腰椎盤突出平常坐著好嗎

骨科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #腰椎

腰椎盤突出患者坐著的時(shí)間需盡量減少，長(zhǎng)期坐著會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，建議適當(dāng)站立或變換姿勢(shì)以減輕腰椎壓力。

腰椎盤突出是由于椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)而引發(fā)的疾病，常見(jiàn)癥狀包括腰痛、腿麻、行走困難等。坐姿不當(dāng)或久坐會(huì)導(dǎo)致腰部壓力集中，進(jìn)一步刺激神經(jīng)或加劇炎癥，癥狀可能因此惡化。

對(duì)于腰椎盤突出的患者，坐姿顯得尤為重要。選擇一個(gè)硬一點(diǎn)的椅子，背部支撐良好，坐時(shí)保持腰背挺直，避免塌腰或翹二郎腿。工作時(shí)每隔30分鐘站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，可以采用后仰伸展動(dòng)作，幫助緩解腰椎壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，以免無(wú)意中對(duì)腰部施加更多壓力。

日常生活中建議加強(qiáng)腰部的肌肉鍛煉，比如短時(shí)間的平板支撐或普拉提動(dòng)作，有助于穩(wěn)定核心力，提供對(duì)腰椎的保護(hù)。如果疼痛嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有緩解，需要前往?？漆t(yī)生處就診，接受進(jìn)一步評(píng)估或治療。

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