春季減肥秘籍：不吃主食真的有效嗎？專家揭秘健康減重方法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康陪伴者
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春季是自然界的一個(gè)減肥季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)適量不吃主食，可以達(dá)到減肥的目的，但是不建議過度節(jié)食。因?yàn)榇杭镜臍鉁鼗厣瑲夂蚋稍?，不吃主食容易上火，還可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康。
1、補(bǔ)充水分：春季空氣濕度較大，氣候較干燥，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體水分流失較快。而身體為了維持正常的代謝，需要消耗一定的能量，而能量的來源主要是碳水化合物，所以不吃主食可以一定程度上避免身體缺乏能量，達(dá)到減肥的目的;
2、補(bǔ)充維生素：不吃主食可以減少能量的消耗，從而可以達(dá)到減肥的目的。但是不吃主食會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少，如蛋白質(zhì)、脂肪等，這些營養(yǎng)物質(zhì)參與人體生命活動(dòng)，如果減少了其他食物的攝入，則無法補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，所以不吃主食不僅不能減肥，還可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良;
3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：因?yàn)槿梭w為了維持正常的生命活動(dòng)，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于肉類、牛奶等食物，所以不吃主食可以一定程度上避免身體缺乏蛋白質(zhì)。但是如果不吃主食，也會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少，所以不吃主食也不能補(bǔ)充營養(yǎng);
4、其他：雖然不吃主食有助于減肥，但是如果長期不吃主食，會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量減少，還可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌紊亂等，所以建議在平時(shí)搭配合理、健康的減肥食物，如雞胸肉、牛肉、蘋果等。
在春季的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃熱量低的食物，有助于達(dá)到減肥的目的。
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