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老人骨折吃什么營養(yǎng)品恢復快些

急救知識編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #骨折 #營養(yǎng)

老人骨折后，合理補充營養(yǎng)品有助于加速恢復，推薦補充鈣、維生素D、蛋白質等營養(yǎng)素。骨折恢復需要從鈣質補充、蛋白質攝入、維生素D促進鈣吸收、抗炎抗氧化等方面進行綜合營養(yǎng)干預。

1. 鈣質補充。鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要大量鈣質促進骨痂形成。建議選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等易于吸收的鈣劑，每日補充1000-1200mg。同時多食用高鈣食物如牛奶、豆制品、芝麻等。

2. 蛋白質攝入。蛋白質是骨骼修復的重要原料，建議每日攝入1.2-1.5g/kg體重的優(yōu)質蛋白質。可選擇乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等營養(yǎng)品，同時多食用雞蛋、魚肉、瘦肉等高蛋白食物。

3. 維生素D補充。維生素D有助于鈣的吸收和利用，建議每日補充800-1000IU?？蛇x擇維生素D3補充劑，同時多曬太陽促進皮膚合成維生素D。

4. 抗炎抗氧化。骨折后局部會有炎癥反應，建議補充具有抗炎抗氧化作用的營養(yǎng)素。如維生素C、維生素E、Omega-3脂肪酸等，有助于減輕炎癥，促進愈合。

5. 微量元素補充。鋅、銅、錳等微量元素參與骨骼代謝，建議適量補充?？蛇x擇復合維生素礦物質補充劑，確保微量元素的均衡攝入。

6. 中藥調理。一些中藥材如骨碎補、續(xù)斷、杜仲等具有促進骨折愈合的作用，可在醫(yī)生指導下使用中藥調理。

老人骨折后除了營養(yǎng)補充，還需要注意適當活動、保持良好的心態(tài)、定期復查等。營養(yǎng)補充應在醫(yī)生指導下進行，避免過量或不當補充。均衡飲食、適量運動、良好作息等健康生活方式對骨折恢復同樣重要。堅持科學的康復計劃，有助于老人骨折后盡快恢復健康。

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