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寶寶感冒流鼻涕可通過食療緩解癥狀，推薦蔥白水、梨汁燉冰糖、生姜紅糖水等溫和食療方，同時需保持充足水分攝入。

1. 蔥白水

取新鮮蔥白3-5根切段，加入300毫升清水煮沸后轉小火煮10分鐘。蔥白含揮發(fā)油成分，能促進鼻腔通氣，緩解鼻塞癥狀。適合6個月以上嬰幼兒，每日飲用2-3次，每次30-50毫升。注意去除蔥須避免刺激，飲用前可加入少量冰糖調味。

2. 梨汁燉冰糖

選擇雪梨1個去皮去核切塊，加冰糖15克隔水燉煮1小時。梨肉含熊果苷等成分具有潤肺功效，冰糖能緩解咽喉不適。適用于干咳伴流清涕的情況，1歲以上幼兒每日食用1-2次，每次半個梨量。脾胃虛寒者需搭配2片生姜同燉。

3. 生姜紅糖水

鮮姜3片約5克加紅糖10克，用200毫升開水沖泡燜10分鐘。生姜中的姜辣素能促進血液循環(huán)，紅糖提供熱量支持免疫力。適合風寒型感冒初期，8個月以上寶寶飯后溫服，每日不超過100毫升。陰虛內熱或發(fā)熱超過38℃時禁用。

食療期間需觀察三點：保持室內濕度50%-60%，使用加濕器或懸掛濕毛巾；每日飲水總量按每公斤體重100毫升計算，母乳喂養(yǎng)者增加哺乳次數(shù)；飲食保持清淡，暫停雞蛋、海鮮等易過敏食物。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕或精神萎靡，需立即就醫(yī)排除細菌感染。合理食療配合適當休息，多數(shù)感冒癥狀5-7天可明顯緩解。

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