在雪場扭傷扭傷足踝或手腕不能怎么做
骨科編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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在雪場扭傷足踝或手腕后，避免立即熱敷、繼續(xù)活動或自行復(fù)位，這些行為可能加重損傷。正確處理包括停止活動、冷敷、抬高患處并及時就醫(yī)。
1.停止活動。扭傷后繼續(xù)運動或行走會加重軟組織損傷，導(dǎo)致腫脹和疼痛加劇。應(yīng)立即停止任何活動，避免對受傷部位施加壓力，保持靜止?fàn)顟B(tài)。
2.避免熱敷。扭傷初期（48小時內(nèi)）熱敷會擴張血管，增加局部出血和腫脹。應(yīng)使用冰袋或冷敷包敷在受傷部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)，持續(xù)24-48小時。
3.不要自行復(fù)位。足踝或手腕扭傷可能伴隨骨折或脫位，自行復(fù)位可能導(dǎo)致二次傷害。應(yīng)使用夾板或繃帶固定受傷部位，保持穩(wěn)定，盡快就醫(yī)進行專業(yè)檢查。
4.抬高患處。將受傷的足踝或手腕抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹?？梢允褂谜眍^或墊子支撐，保持抬高姿勢，尤其是在休息時。
5.及時就醫(yī)。嚴重扭傷可能伴隨韌帶撕裂或骨折，需要專業(yè)醫(yī)生進行評估和治療。就醫(yī)時醫(yī)生可能會進行X光或核磁共振檢查，根據(jù)損傷程度制定治療方案，如使用支具、石膏固定或手術(shù)治療。
6.康復(fù)訓(xùn)練。在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。常見的康復(fù)訓(xùn)練包括踝關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、手腕握力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，逐步增加強度，避免過早負重。
7.藥物緩解疼痛。在醫(yī)生建議下，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）緩解疼痛和炎癥。注意遵循醫(yī)囑，避免長期或過量使用。
在雪場扭傷足踝或手腕后，正確處理至關(guān)重要。避免錯誤行為，采取正確的急救措施，及時就醫(yī)并遵循康復(fù)計劃，有助于加快恢復(fù)，減少并發(fā)癥。
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