怎樣才能預(yù)防婦科炎癥 從三方面預(yù)防婦科炎癥
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
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預(yù)防婦科炎癥需從個(gè)人衛(wèi)生、生活習(xí)慣和免疫力提升三方面入手，保持外陰清潔干燥、避免不潔性行為、增強(qiáng)體質(zhì)是關(guān)鍵措施。
1.個(gè)人衛(wèi)生管理
每天用溫水清洗外陰，避免使用堿性肥皂或洗液破壞酸堿平衡。選擇純棉透氣內(nèi)褲，每日更換并單獨(dú)手洗，陽(yáng)光下晾曬殺菌。經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置棉條超過(guò)8小時(shí)。排尿后從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。
2.生活習(xí)慣調(diào)整
性行為前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，必要時(shí)使用避孕套減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。避免頻繁使用護(hù)墊造成局部潮濕，游泳后立即更換泳衣。公共場(chǎng)所如廁避免直接接觸馬桶圈，可墊消毒紙巾?？刂铺欠?jǐn)z入，高血糖環(huán)境易誘發(fā)霉菌感染。
3.免疫力強(qiáng)化措施
每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘提升血液循環(huán)。補(bǔ)充含益生菌的酸奶或制劑，維持陰道菌群平衡。保證7小時(shí)睡眠促進(jìn)免疫修復(fù)，攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花等食物。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)降低抵抗力，可通過(guò)冥想、深呼吸調(diào)節(jié)情緒。
定期婦科檢查能早期發(fā)現(xiàn)異常，出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢等癥狀及時(shí)就診。建立科學(xué)防護(hù)體系，將炎癥風(fēng)險(xiǎn)控制在萌芽階段，健康生活方式是最有效的天然屏障。
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