45歲左右血壓多少正常
45歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常血壓范圍適用于大多數(shù)健康成年人。測(cè)量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值更準(zhǔn)確。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈壓力。血壓可能隨年齡增長(zhǎng)略有升高，但持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱需警惕高血壓。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量時(shí)間宜固定于早晨起床后或晚間睡前。血壓波動(dòng)受晝夜節(jié)律影響，通常白天較高夜間較低。長(zhǎng)期精神緊張、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素可能影響血壓穩(wěn)定性。
建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充鉀含量高的蔬菜水果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒壓力。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量。
