45歲女性血壓正常范圍是多少
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45歲女性血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受情緒、測量時間、測量方式等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。45歲女性測量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動、情緒激動、吸煙、飲酒或飲用咖啡等可能影響血壓的因素。測量時應(yīng)選擇合適大小的袖帶，袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高，袖帶過大可能導(dǎo)致測量值偏低。測量時手臂應(yīng)與心臟處于同一水平，袖帶應(yīng)平整纏繞在上臂中部，松緊度以能插入一指為宜。測量過程中應(yīng)保持安靜，不要說話或移動手臂。家庭自測血壓時建議每天同一時間測量，連續(xù)測量7天，取后6天的平均值作為參考。若多次測量血壓超過正常范圍，建議及時就醫(yī)。
日常生活中應(yīng)注意保持健康的生活方式，有助于維持血壓在正常范圍。飲食上應(yīng)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免食用腌制食品、加工食品等高鹽食物。增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、菠菜、土豆等?？刂企w重，避免超重或肥胖。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。避免吸煙和過量飲酒。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張和壓力過大。保證充足睡眠，每天睡眠時間7-8小時。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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