45歲血壓多少是正常范圍
45歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現(xiàn)波動(dòng)。
血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的最低壓力。測(cè)量血壓前需靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟保持同一水平，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值更準(zhǔn)確。血壓可能因季節(jié)變化、鹽分?jǐn)z入量、睡眠質(zhì)量等因素出現(xiàn)生理性波動(dòng)。長(zhǎng)期精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)、高鈉飲食可能導(dǎo)致血壓超出正常范圍。高血壓早期可能無明顯癥狀，部分人群可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴等表現(xiàn)。定期監(jiān)測(cè)血壓有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，建議每年至少測(cè)量1-2次血壓。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓水平，建議每日食鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，適量食用低脂乳制品、魚類、豆類等富含鉀、鈣、鎂的食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，避免久坐不動(dòng)?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)建議保持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免熬夜和過度勞累，保持良好心態(tài)。若血壓持續(xù)高于140/90毫米汞柱，或伴有頭痛、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
