老年人如何控制血糖
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老年人控制血糖需通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物干預、血糖監(jiān)測及心理調(diào)節(jié)等多維度管理。血糖異?？赡芘c胰島素抵抗、胰腺功能減退等因素有關，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
1、飲食調(diào)整
控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入。每日分5-6餐少量進食，避免高糖高脂飲食?？蛇m量食用苦瓜、洋蔥等具有輔助降糖作用的蔬菜。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、太極拳。運動時間建議在餐后1小時進行，避免空腹運動導致低血糖。阻抗訓練每周2-3次可改善胰島素敏感性。
3、藥物干預
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物。胰島素治療需嚴格掌握注射時間和劑量。注意觀察藥物不良反應，定期復查肝腎功能。
4、血糖監(jiān)測
建立血糖監(jiān)測記錄，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小時血糖＜10.0mmol/L。使用便攜式血糖儀定期檢測，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
5、心理調(diào)節(jié)
保持良好心態(tài)，參加糖尿病健康教育。家人應給予情感支持，幫助建立規(guī)律作息。焦慮抑郁情緒可能影響血糖控制，必要時尋求專業(yè)心理疏導。
老年人血糖管理需要長期堅持，建議定期進行眼底檢查、足部護理等并發(fā)癥篩查。保持適度飲水，避免脫水導致血糖濃度升高。戒煙限酒，保證充足睡眠。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時立即進食含糖食品。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)身體狀況動態(tài)調(diào)整控糖方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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