老年人如何降血糖
老年人降血糖可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律監(jiān)測(cè)、藥物治療及心理調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。血糖控制需結(jié)合個(gè)體差異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
1、調(diào)整飲食
控制碳水化合物攝入是基礎(chǔ)，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類、豆制品。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25-30克，可通過(guò)西藍(lán)花、芹菜等蔬菜補(bǔ)充。避免高糖、高脂飲食，分餐制有助于平穩(wěn)血糖。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳?？棺栌?xùn)練每周2-3次，可選用彈力帶或自重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。合并心血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、規(guī)律監(jiān)測(cè)
空腹及餐后2小時(shí)血糖監(jiān)測(cè)應(yīng)形成記錄習(xí)慣。糖化血紅蛋白每3-6個(gè)月檢測(cè)一次。使用動(dòng)態(tài)血糖儀可發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)需與醫(yī)生共享以調(diào)整治療方案。
4、藥物治療
二甲雙胍片為一線用藥，阿卡波糖片適合餐后血糖高者。胰島素注射適用于口服藥控制不佳時(shí)，如門冬胰島素注射液。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意防范低血糖反應(yīng)。定期評(píng)估肝腎功能。
5、心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期控糖易產(chǎn)生焦慮情緒，可通過(guò)正念訓(xùn)練緩解壓力。參加糖尿病互助小組獲得社會(huì)支持。家屬應(yīng)協(xié)助建立規(guī)律作息，避免情緒波動(dòng)影響血糖。
老年人降血糖需建立長(zhǎng)期管理意識(shí)，每日保證7-8小時(shí)睡眠，戒煙限酒。定期進(jìn)行眼底、足部等并發(fā)癥篩查。突發(fā)心悸、出汗等低血糖癥狀時(shí)立即進(jìn)食15克碳水化合物。所有干預(yù)措施均需與主治醫(yī)生保持溝通，根據(jù)血糖變化動(dòng)態(tài)調(diào)整方案，切忌自行增減藥物。
