夏季預(yù)防疾病小常識
夏季預(yù)防疾病需重點(diǎn)防范中暑、胃腸炎、皮膚感染、蟲媒傳染病及空調(diào)病。主要通過飲食調(diào)節(jié)、個(gè)人防護(hù)、環(huán)境管理等方式降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
1. 防暑降溫
高溫天氣需及時(shí)補(bǔ)充水分，每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料。戶外活動(dòng)避開10:00-16:00強(qiáng)日照時(shí)段，穿戴淺色透氣衣物，使用遮陽傘或防曬霜。出現(xiàn)頭暈、惡心等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等部位。
2. 飲食衛(wèi)生
生熟食品分開處理，海鮮肉類徹底加熱，涼拌菜現(xiàn)做現(xiàn)吃。冰箱冷藏室溫度需低于4℃，熟食存放不超過24小時(shí)。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸炎癥狀可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、口服補(bǔ)液鹽散。日常可食用酸奶、蘋果等調(diào)節(jié)腸道菌群。
3. 皮膚防護(hù)
汗液浸漬易誘發(fā)痱子、真菌感染，需每日清潔后擦干皮膚皺褶處。被蚊蟲叮咬后避免抓撓，可外用爐甘石洗劑或丁酸氫化可的松乳膏。游泳池、公共浴室需穿防水拖鞋，預(yù)防足癬傳播。日光性皮炎患者外出應(yīng)使用SPF30以上防曬霜。
4. 蟲媒防控
清除室內(nèi)外積水容器，使用紗窗蚊帳等物理防蚊措施。野外活動(dòng)穿長袖衣褲，噴灑避蚊胺驅(qū)蚊劑。被蜱蟲叮咬后勿強(qiáng)行拔出，需用酒精麻醉后鑷子垂直取出。登革熱流行區(qū)出現(xiàn)高熱、皮疹需及時(shí)排查。
5. 空調(diào)使用
空調(diào)溫度設(shè)定26-28℃，每2小時(shí)開窗通風(fēng)10分鐘。定期清洗過濾網(wǎng)，避免軍團(tuán)菌滋生。從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，先在陰涼處過渡10分鐘。長時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境者可適量飲用姜茶，預(yù)防鼻塞、關(guān)節(jié)痛等空調(diào)病癥狀。
夏季需保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠增強(qiáng)免疫力。飲食增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，適量補(bǔ)充維生素B族和維生素C。出現(xiàn)持續(xù)高熱、嚴(yán)重脫水、意識模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。老人、兒童、孕婦及慢性病患者需加強(qiáng)個(gè)性化防護(hù)措施。
