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補鈣吃什么鈣片好

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補鈣可以選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片、氨基酸螯合鈣片等鈣片。不同鈣片的吸收率和適用人群有所差異，建議根據自身情況在醫(yī)生指導下選擇合適的鈣片。

1、碳酸鈣片

碳酸鈣片含鈣量較高，價格相對較低，適合大多數(shù)人群補鈣。碳酸鈣需要在胃酸作用下分解吸收，因此建議隨餐服用。胃腸功能較弱的人群服用后可能出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。

2、乳酸鈣片

乳酸鈣片溶解性好，對胃腸道刺激小，適合兒童、孕婦及胃腸功能較弱的人群。乳酸鈣含鈣量相對較低，需要增加服用劑量才能達到補鈣效果。

3、葡萄糖酸鈣片

葡萄糖酸鈣片口感較好，溶解度高，適合兒童服用。葡萄糖酸鈣含鈣量較低，需要長期堅持服用才能達到補鈣效果。糖尿病患者需要注意控制服用量。

4、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片不需要胃酸幫助吸收，適合胃酸分泌不足的老年人服用。枸櫞酸鈣不會引起便秘，但含鈣量相對較低，需要增加服用劑量。

5、氨基酸螯合鈣片

氨基酸螯合鈣片吸收率高，對胃腸道刺激小，適合吸收功能較差的人群。氨基酸螯合鈣價格較高，需要根據經濟情況選擇。

補鈣期間建議多曬太陽促進維生素D合成，適當增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質的食物攝入。避免與含草酸、植酸的食物同服影響鈣吸收。長期補鈣需定期監(jiān)測血鈣水平，防止補鈣過量。如有骨質疏松等疾病，應在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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