藍(lán)光的作用
藍(lán)光具有調(diào)節(jié)生物節(jié)律、影響視力健康、治療皮膚病等多種作用,具體效果取決于波長(zhǎng)強(qiáng)度和使用場(chǎng)景。
波長(zhǎng)在450-490納米的藍(lán)光可抑制褪黑素分泌,幫助維持清醒狀態(tài),常用于調(diào)整時(shí)差或改善晝夜節(jié)律紊亂。但夜間過(guò)量接觸電子屏幕的藍(lán)光可能導(dǎo)致入睡困難。部分醫(yī)療設(shè)備利用415納米左右的藍(lán)光治療痤瘡,其殺菌消炎作用能減少痤瘡丙酸桿菌繁殖。眼科診療中,藍(lán)光還可用于眼底檢查,但長(zhǎng)期暴露于高能藍(lán)光可能損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞。特殊設(shè)計(jì)的防藍(lán)光眼鏡能過(guò)濾部分有害短波藍(lán)光。
日常使用電子設(shè)備時(shí)可開啟護(hù)眼模式降低藍(lán)光強(qiáng)度,保持屏幕距離超過(guò)50厘米,每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒緩解視疲勞。治療性藍(lán)光照射需在專業(yè)人員指導(dǎo)下控制劑量,避免長(zhǎng)時(shí)間直視光源。兒童青少年應(yīng)減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng),臥室建議使用暖色光源。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡也能減少自然光中的高能藍(lán)光穿透。




