氣血不足如何調(diào)理吃什么
氣血不足可通過飲食調(diào)理結(jié)合生活方式改善，建議適量食用紅棗、豬肝、黑芝麻、山藥、枸杞等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、益氣養(yǎng)血口服液、十全大補(bǔ)丸等藥物。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。可搭配小米煮粥或與當(dāng)歸燉湯，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。
2、豬肝
豬肝含血紅素鐵和維生素B12，能直接參與造血過程，適合月經(jīng)量多或術(shù)后貧血人群。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇患者應(yīng)減少食用。
3、黑芝麻
黑芝麻含有亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，改善因腎精不足導(dǎo)致的氣血兩虛。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日攝入10-15克，便溏者需減量。
4、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，促進(jìn)營養(yǎng)吸收從而化生氣血。適合消化不良者，可蒸食或與排骨同燉，每日建議食用100-150克。
5、枸杞
枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有補(bǔ)肝腎、明目的功效?？芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧?5-20粒，陰虛火旺者不宜過量。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
由阿膠、紅參等組成，適用于失血后氣血兩虛，癥見頭暈心悸、失眠多夢。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時停用。
2、八珍顆粒
含當(dāng)歸、川芎等八味藥材，主治面色萎黃、食欲不振等脾虛氣血不足癥狀。宜飯前溫水沖服，糖尿病患者可用無糖型。
3、歸脾丸
含黃芪、龍眼肉等，針對心脾兩虛引起的健忘失眠、體倦乏力。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮。
4、益氣養(yǎng)血口服液
含黨參、麥冬等，改善化療后或產(chǎn)后氣血雙虧。服用時忌油膩食物，高血壓患者需監(jiān)測血壓。
5、十全大補(bǔ)丸
由肉桂、熟地黃等十味藥組成，適用于久病體虛、畏寒肢冷者。外感發(fā)熱及實熱證患者禁用。
調(diào)理氣血不足需長期堅持，除飲食藥物外，建議每日進(jìn)行30分鐘溫和運動如八段錦或散步，避免熬夜和過度勞累。冬季注意保暖，夏季不宜貪涼，可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位。定期監(jiān)測血常規(guī)，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用補(bǔ)益類藥物。脾胃虛弱者應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，確保營養(yǎng)吸收后再進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)期女性應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整補(bǔ)血方案。
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