綠茶有什么功效

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綠茶具有抗氧化、提神醒腦、輔助降脂、保護(hù)心血管、抗菌消炎等功效。綠茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等活性成分，適量飲用對健康有多重益處。

1、抗氧化

綠茶中的茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。長期飲用綠茶有助于減少氧化應(yīng)激對皮膚的損傷，改善皮膚彈性。茶多酚中的兒茶素類物質(zhì)還能抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整。

2、提神醒腦

綠茶含有適量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層興奮性。茶氨酸與咖啡因協(xié)同作用可緩解疲勞感，增強(qiáng)注意力和記憶力。相比咖啡，綠茶提神作用更溫和持久，不易引起心悸等不適反應(yīng)。

3、輔助降脂

綠茶中的兒茶素能抑制腸道對膽固醇的吸收，促進(jìn)膽汁酸排泄。茶多酚可調(diào)節(jié)脂肪代謝相關(guān)酶活性，減少甘油三酯在肝臟的沉積。臨床研究表明，長期飲用綠茶對輔助降低低密度脂蛋白膽固醇有一定效果。

4、保護(hù)心血管

綠茶多酚能改善血管內(nèi)皮功能，抑制血小板異常聚集。其抗氧化作用可減輕血管壁氧化損傷，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。流行病學(xué)調(diào)查顯示，規(guī)律飲用綠茶者心血管疾病發(fā)病概率較低。

5、抗菌消炎

茶多酚對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等致病菌有抑制作用。兒茶素能抑制炎癥因子釋放，減輕組織炎癥反應(yīng)。用綠茶漱口可減少口腔細(xì)菌滋生，預(yù)防齲齒和牙齦炎發(fā)生。

建議每日飲用3-4杯綠茶為宜，避免空腹飲用或睡前飲用影響睡眠。沖泡時(shí)水溫控制在80-85攝氏度，避免高溫破壞活性成分。胃腸功能較弱者應(yīng)減少飲用量，貧血患者需注意綠茶可能影響鐵吸收。飲用綠茶同時(shí)應(yīng)保持均衡飲食，避免依賴單一飲品達(dá)到保健效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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