綠茶的功效有哪些

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綠茶具有抗氧化、提神醒腦、輔助降脂、保護(hù)心血管、抗菌消炎等功效。綠茶中的茶多酚、咖啡因、茶氨酸等活性成分是其發(fā)揮健康作用的關(guān)鍵物質(zhì)。

1、抗氧化

綠茶富含茶多酚，尤其是兒茶素類物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期飲用有助于延緩皮膚衰老，降低氧化應(yīng)激相關(guān)疾病的發(fā)病概率。用沸水沖泡3-5分鐘可最大限度保留抗氧化成分。

2、提神醒腦

綠茶含有適量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺(jué)性。茶氨酸的存在可緩解咖啡因的刺激性，產(chǎn)生溫和的提神效果。適合需要集中精力時(shí)飲用，但午后飲用可能影響睡眠。

3、輔助降脂

綠茶中的兒茶素能抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)膽固醇代謝。經(jīng)常飲用對(duì)調(diào)節(jié)血脂水平有一定幫助，但不能替代藥物治療高脂血癥。建議配合低脂飲食和運(yùn)動(dòng)共同調(diào)節(jié)。

4、保護(hù)心血管

綠茶可改善血管內(nèi)皮功能，抑制血小板聚集，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。流行病學(xué)研究顯示，適量飲用綠茶與心血管疾病死亡率下降存在關(guān)聯(lián)。高血壓患者飲用時(shí)需控制濃度。

5、抗菌消炎

茶多酚對(duì)多種致病菌有抑制作用，能減輕口腔炎癥，預(yù)防齲齒。用綠茶漱口可減少口腔細(xì)菌滋生。外傷初期可用冷卻的濃綠茶沖洗創(chuàng)面，輔助預(yù)防感染。

飲用綠茶建議選擇春茶，避免空腹飲用，每日2-3杯為宜。胃潰瘍患者應(yīng)稀釋飲用，貧血者需與補(bǔ)鐵劑間隔2小時(shí)。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，開(kāi)封后盡快飲用完畢以保留有效成分。特殊體質(zhì)或服藥期間飲用前建議咨詢醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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