老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
老年人骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式治療。骨質(zhì)疏松通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
老年人應(yīng)保證每日攝入足夠的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、豆制品、魚類等。同時(shí)減少高鹽食物和咖啡因的攝入，避免影響鈣的吸收。飲食中可增加富含維生素K的深綠色蔬菜，如菠菜、西藍(lán)花，有助于骨骼健康。
2、補(bǔ)充鈣劑和維生素D
鈣劑如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液可補(bǔ)充每日所需鈣質(zhì)。維生素D如骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊能促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)充前需檢測血鈣和維生素D水平，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致高鈣血癥。
3、適度運(yùn)動(dòng)
負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳可刺激骨形成，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。水中運(yùn)動(dòng)適合關(guān)節(jié)疼痛者，能減少骨骼負(fù)荷。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和可能造成跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。
4、藥物治療
雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細(xì)胞活性。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性。甲狀旁腺素類似物如特立帕肽注射液能促進(jìn)骨形成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、預(yù)防跌倒
居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥平整，浴室加裝防滑墊和扶手。外出時(shí)選擇防滑鞋具，避免雨雪天氣獨(dú)自出行。視力障礙者需定期驗(yàn)光配鏡，必要時(shí)使用拐杖等輔助器具。
老年人骨質(zhì)疏松需要長期綜合管理，定期進(jìn)行骨密度檢測評(píng)估治療效果。日常注意保持正確姿勢(shì)，避免搬運(yùn)重物或突然扭轉(zhuǎn)身體。適度曬太陽有助于皮膚合成維生素D，但需避開強(qiáng)光時(shí)段。若出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短超過3厘米，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。家屬應(yīng)關(guān)注老人用藥依從性，確保鈣劑和抗骨質(zhì)疏松藥物規(guī)范服用。
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