老年人怎么預防中風?
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老年人可通過控制基礎疾病、調整飲食結構、適度運動、戒煙限酒、定期體檢等方式預防中風。
1、控制基礎疾病
高血壓、糖尿病、高脂血癥是誘發(fā)中風的高危因素。老年人需遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片、調脂藥如阿托伐他汀鈣片，定期監(jiān)測血壓血糖指標。合并房顫者應抗凝治療，預防血栓形成。
2、調整飲食結構
采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克。增加深色蔬菜、全谷物、深海魚類攝入，補充葉酸與維生素B族。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，烹飪選用橄欖油等不飽和脂肪酸。
3、適度運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、太極拳、游泳等。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免清晨低溫時段運動，運動前后做好熱身與放松。
4、戒煙限酒
煙草中尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，每日飲酒量應折合酒精不超過15克。存在頸動脈斑塊者需嚴格戒斷吸煙，酒精性肝病患者應完全禁酒。
5、定期體檢
每年進行頸動脈超聲、經(jīng)顱多普勒等腦血管評估。監(jiān)測同型半胱氨酸、超敏C反應蛋白等中風相關指標。發(fā)現(xiàn)頸動脈狹窄超過50%時需考慮介入治療。
老年人需保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，每日飲水量不少于1500毫升。注意氣候變化時及時增減衣物，避免體位性低血壓。出現(xiàn)突發(fā)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時立即平臥并就醫(yī)。家屬應協(xié)助記錄血壓血糖數(shù)據(jù)，定期陪同進行健康隨訪。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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