預(yù)防腦梗塞可通過(guò)控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、保持健康體重等方式實(shí)現(xiàn)，飲食上建議多吃深海魚、全谷物、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、低脂乳制品等食物。腦梗塞通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等因素有關(guān)，需結(jié)合生活方式干預(yù)和醫(yī)學(xué)管理降低風(fēng)險(xiǎn)。

一、食物

1、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和炎癥反應(yīng)，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。每周攝入2-3次，建議采用清蒸或烤制方式烹飪，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

2、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含有豐富膳食纖維，可延緩糖分吸收并促進(jìn)膽固醇代謝。每日攝入50-150克，需注意逐漸增加用量以避免胃腸不適，合并糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。

3、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜富含葉酸和鉀元素，能幫助調(diào)節(jié)同型半胱氨酸水平及血壓。每日建議攝入300-500克，急慢性腎病患者需控制高鉀蔬菜攝入量。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和植物甾醇，適量食用有助于改善血脂譜。每日攝入15-30克為宜，選擇原味堅(jiān)果避免鹽分過(guò)量，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

5、低脂乳制品

脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對(duì)維持血管彈性有益。每日建議300毫升左右，乳糖不耐受人群可選擇發(fā)酵乳制品替代。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

適用于高膽固醇血癥患者，通過(guò)抑制肝臟膽固醇合成降低低密度脂蛋白水平。需定期監(jiān)測(cè)肝功能，避免與葡萄柚汁同服。

2、苯磺酸氨氯地平片

用于高血壓患者血壓控制，可選擇性阻斷鈣離子通道。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括踝部水腫，服藥期間需監(jiān)測(cè)血壓波動(dòng)。

3、阿司匹林腸溶片

具有抗血小板聚集作用，適用于動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病二級(jí)預(yù)防。消化道潰瘍患者使用時(shí)需配合胃黏膜保護(hù)劑。

4、鹽酸二甲雙胍片

2型糖尿病患者基礎(chǔ)用藥，能改善胰島素抵抗并減輕體重。腎功能不全者需調(diào)整劑量，警惕乳酸酸中毒風(fēng)險(xiǎn)。

5、厄貝沙坦片

血管緊張素受體拮抗劑，適用于合并蛋白尿的高血壓患者。妊娠期禁用，用藥期間需監(jiān)測(cè)血鉀及腎功能。

預(yù)防腦梗塞需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，控制鈉鹽攝入低于5克/天。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲篩查。出現(xiàn)突發(fā)肢體麻木、言語(yǔ)不清等征兆時(shí)須立即就醫(yī)，卒中黃金救治時(shí)間為發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)。所有藥物使用均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量或停藥。