預(yù)防腦梗塞可適量食用深海魚、全谷物、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、漿果等食物，也可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、葉酸片、硫酸氫氯吡格雷片、銀杏葉提取物片等藥物。建議定期體檢，控制基礎(chǔ)疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食和用藥方案。

一、食物

1、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和炎癥反應(yīng)，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，可采用清蒸或水煮方式保留營(yíng)養(yǎng)。對(duì)海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

2、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含有豐富膳食纖維和B族維生素，能幫助調(diào)節(jié)血脂和血壓。建議每日攝入50-100克替代部分精制主食，胃腸功能較弱者可從小劑量開始逐步適應(yīng)。

3、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜富含葉酸、維生素K和抗氧化物質(zhì)，可改善血管內(nèi)皮功能。每日攝入300-500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上，急慢性腎病患者需控制高鉀蔬菜攝入量。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含單不飽和脂肪酸和植物甾醇，有助于維持血管彈性。每日建議食用15-30克原味堅(jiān)果，避免鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品。兒童及吞咽障礙者需碾碎后食用以防嗆咳。

5、漿果

藍(lán)莓、黑莓等漿果類富含花青素和多酚類物質(zhì)，能抑制血小板過度聚集。新鮮或冷凍漿果每日50-100克為宜，糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量控制糖分?jǐn)z入。

二、藥物

1、阿司匹林腸溶片

適用于動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的一級(jí)預(yù)防，通過抑制血小板聚集降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。用藥期間需監(jiān)測(cè)消化道出血傾向，嚴(yán)重肝腎功能不全者慎用。

2、阿托伐他汀鈣片

用于高膽固醇血癥患者調(diào)節(jié)血脂，可穩(wěn)定動(dòng)脈斑塊?？赡艹霈F(xiàn)肌肉酸痛等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期使用需定期檢測(cè)肝功能肌酸激酶指標(biāo)。

3、葉酸片

對(duì)同型半胱氨酸升高者具有腦血管保護(hù)作用，尤其適合合并高血壓的H型高血壓患者。建議與維生素B12聯(lián)合補(bǔ)充，避免大劑量長(zhǎng)期單一使用。

4、硫酸氫氯吡格雷片

用于支架術(shù)后或高?；颊叩目寡“逯委?，與阿司匹林聯(lián)用需警惕出血風(fēng)險(xiǎn)。近期擬行手術(shù)患者應(yīng)提前告知醫(yī)生用藥史。

5、銀杏葉提取物片

改善腦微循環(huán)的輔助用藥，適用于慢性腦供血不足患者。與抗凝藥物合用可能增加出血概率，服藥期間出現(xiàn)頭痛心悸需及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防腦梗塞需建立健康生活方式，每日保持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走游泳，控制體重指數(shù)在18.5-24之間。限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品。戒煙并限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。監(jiān)測(cè)血壓血糖血脂指標(biāo)，高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等腦血管評(píng)估。