哈密瓜有什么作用
哈密瓜具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)等作用，適量食用對健康有益。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
哈密瓜富含維生素C、維生素A、鉀等營養(yǎng)素。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，維生素A對視力保護(hù)有積極作用，鉀元素可幫助維持電解質(zhì)平衡。每100克哈密瓜約含34毫克維生素C，能滿足成人每日需求量的三分之一。
2、促進(jìn)消化
哈密瓜含有豐富的水分和膳食纖維，水分含量高達(dá)90%以上。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化吸收，預(yù)防便秘。其中的果膠成分還能保護(hù)胃腸黏膜。
3、改善皮膚
哈密瓜中的維生素C和β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷。β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)和更新，使皮膚保持健康狀態(tài)。
4、輔助降壓
哈密瓜含有較多的鉀元素而鈉含量較低，這種礦物質(zhì)比例有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡。鉀離子能擴(kuò)張血管，對抗鈉離子的升壓作用，對高血壓患者有一定輔助改善效果。
5、緩解疲勞
哈密瓜中的天然糖分能快速補(bǔ)充能量，其含有的B族維生素參與能量代謝過程。運(yùn)動后食用哈密瓜可以幫助恢復(fù)體力，緩解疲勞感，是較好的運(yùn)動后補(bǔ)充水果。
建議將哈密瓜作為日常水果適量食用，每次200-300克為宜。食用前應(yīng)充分清洗表皮，切開后盡快食用避免變質(zhì)。哈密瓜含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。對瓜類過敏者應(yīng)避免食用，如出現(xiàn)口腔發(fā)麻、皮膚瘙癢等過敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。儲存時建議放置于陰涼通風(fēng)處，切開后需冷藏保存并在24小時內(nèi)食用完畢。
