急性扭傷怎么辦
急性扭傷可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。急性扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。
1、制動休息
急性扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。受傷部位需保持靜止?fàn)顟B(tài)，減少關(guān)節(jié)負(fù)重和移動?？墒褂弥Ь呋蚩噹Ч潭P(guān)節(jié)，防止二次傷害。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重扭傷需1-2周。期間避免劇烈運動或長時間站立行走。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)進行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，緩解疼痛?？墒褂帽蚶涿戆继?，避免皮膚凍傷。冷敷期間觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感需暫停。48小時后可改為熱敷促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶對受傷部位進行適度加壓包扎，能減輕腫脹并提供支撐。包扎時從遠端向近端纏繞，壓力均勻適中，避免過緊影響血液循環(huán)。夜間可適當(dāng)放松繃帶，白天活動時重新包扎。包扎時間一般持續(xù)3-7天，腫脹明顯消退后可去除。
4、抬高患肢
將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。平躺時可用枕頭墊高患肢，坐立時將腿放在凳子上。抬高時間每天累計不少于6小時，持續(xù)3-5天。該方法能有效減輕腫脹和疼痛，加速組織修復(fù)過程。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠或云南白藥氣霧劑。藥物使用不超過7天，胃腸道不適者需配合護胃藥物。嚴(yán)重腫脹可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。
急性扭傷后2-3天內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動，防止加重出血和腫脹?；謴?fù)期可進行適度關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，循序漸進增加運動量。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物如雞蛋、魚肉、西藍花等，促進組織修復(fù)。若48小時后疼痛腫脹無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。
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