腰部急性扭傷如何處理

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腰部急性扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腰部急性扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、制動(dòng)休息

立即停止活動(dòng)并保持平臥硬板床休息，避免彎腰或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。使用腰圍或護(hù)具固定腰部，減少肌肉痙攣和二次損傷。建議臥床休息1-3天，期間可適當(dāng)翻身但需保持脊柱平直。

2、冷敷熱敷交替

急性期48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，緩解腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45℃。冷熱交替需間隔30分鐘以上。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，每日1-2次貼于患處。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每周3-5次。超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于頑固性疼痛。治療需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，避免過(guò)度刺激。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、貓式伸展等低強(qiáng)度動(dòng)作。后期可增加游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，單次不超過(guò)30分鐘。

恢復(fù)期間避免提重物、久坐久站等行為，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭保持腰椎生理曲度。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等。若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或神經(jīng)損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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