踝關(guān)節(jié)急性扭傷怎么處理
踝關(guān)節(jié)急性扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)急性扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動(dòng)
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢繼續(xù)負(fù)重。使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷風(fēng)險(xiǎn)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重者需2-4周。期間可借助拐杖輔助行走，但需注意防止跌倒。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷患處15-20分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。若局部出現(xiàn)淤青或皮膚麻木需暫停冷敷，及時(shí)就醫(yī)排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度避免過緊。包扎可限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)并促進(jìn)淋巴回流，但夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除繃帶。若出現(xiàn)肢體末端發(fā)紫、刺痛感需立即松解包扎。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每小時(shí)重復(fù)10-15次。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。腫脹嚴(yán)重者可能需口服邁之靈片或地奧司明片改善微循環(huán)。若3天后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，需影像學(xué)檢查排除韌帶斷裂。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跑跳運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如提踵練習(xí)、平衡墊站立等。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋并提供足弓支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。日常飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若反復(fù)發(fā)生踝扭傷，需排查是否存在先天性韌帶松弛或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常。
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