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腰急性扭傷的處理方法

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腰急性扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰急性扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出等原因引起。

1、臥床休息

腰急性扭傷后需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。臥床時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期建議嚴(yán)格臥床1-3天，期間避免翻身或坐起，減輕肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。

2、冷敷熱敷交替

扭傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾包裹，避免皮膚凍傷或燙傷。急性期禁止推拿按摩，可能加重軟組織損傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。中成藥如腰痛寧膠囊、跌打丸也有助于活血化瘀。藥物使用不超過5-7天，消化道潰瘍患者慎用口服抗炎藥。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波、紅外線等理療方式，每日1次，10次為1療程。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法可緩解深層肌肉痙攣。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度刺激導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)。合并腰椎不穩(wěn)者需佩戴腰圍保護(hù)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。游泳和慢跑有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。久坐時(shí)使用腰靠墊，搬重物時(shí)保持腰部直立。

腰急性扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站，睡眠選用中等硬度床墊。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)?？祻?fù)后需糾正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等神經(jīng)癥狀，需立即就醫(yī)排除椎間盤突出或椎體骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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