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治療腰間盤突出鍛煉方法有哪些

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治療腰椎間盤突出可通過臥床休息、腰背肌鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出可能與長期勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-2周，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。臥床時可在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度，減輕椎間盤壓力。癥狀緩解后逐步恢復(fù)日常活動，避免久坐或突然彎腰。

2、腰背肌鍛煉

推薦進行五點支撐法、小燕飛等動作，每天2-3組，每組10-15次。游泳和慢跑有助于增強核心肌群穩(wěn)定性，水溫需保持30℃左右。鍛煉時應(yīng)避免腰部扭轉(zhuǎn)動作，疼痛加重時立即停止。

3、物理治療

超短波治療可促進局部血液循環(huán)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，重量控制在體重的1/3-1/2。體外沖擊波對軟組織粘連有改善作用，一般每周治療1-2次。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。急性疼痛期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。藥物需嚴格按療程使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療

經(jīng)皮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于單節(jié)段突出，椎間盤切除術(shù)適合合并椎管狹窄者。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，3個月內(nèi)禁止負重。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，但仍有神經(jīng)根粘連等風(fēng)險。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，避免搬運重物，久坐時使用腰靠墊。建議睡硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭維持脊柱中立位。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍花等。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)馬尾綜合征表現(xiàn)時需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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