成人正常體溫范圍通常為36.0℃至37.2℃口溫，但會(huì)因測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間及個(gè)體差異而有所不同。

人體體溫并非固定不變，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)波動(dòng)的生理指標(biāo)。最常見的測(cè)量部位是口腔，其正常范圍在36.0℃至37.2℃之間。口腔測(cè)量方便易行，但需注意測(cè)量前半小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食、飲水或吸煙，以保證讀數(shù)準(zhǔn)確。腋下體溫也是常用的測(cè)量方式，其正常范圍通常比口溫低0.2℃至0.4℃，大致在35.8℃至37.0℃之間。測(cè)量時(shí)需將體溫計(jì)尖端置于腋窩深處并夾緊，測(cè)量時(shí)間通常需要5-10分鐘。直腸體溫被認(rèn)為是最接近人體核心溫度的測(cè)量值，其正常范圍在36.5℃至37.7℃之間，通常比口溫高0.3℃至0.5℃，常用于嬰幼兒或需要精確監(jiān)測(cè)體溫的臨床情況。耳溫測(cè)量快速便捷，其正常范圍與直腸溫接近，但易受耳垢、測(cè)量角度及外界環(huán)境溫度影響，正常值通常在36.5℃至37.7℃區(qū)間。額溫槍等非接觸式測(cè)量因受環(huán)境干擾較大，其正常參考范圍可能更寬，通常用于公共場(chǎng)所的快速篩查。除了測(cè)量部位，體溫在一天中也會(huì)規(guī)律波動(dòng)，清晨2-6時(shí)體溫最低，午后4-8時(shí)體溫最高，晝夜波動(dòng)幅度一般不超過1℃。女性在排卵期和妊娠期體溫也會(huì)略有升高。年齡、基礎(chǔ)代謝率、情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后，體溫都可能出現(xiàn)暫時(shí)性、小幅度的生理性升高。判斷體溫是否異常，需要結(jié)合具體的測(cè)量條件、個(gè)體基礎(chǔ)體溫以及伴隨癥狀進(jìn)行綜合評(píng)估。

維持正常體溫對(duì)健康至關(guān)重要。日常應(yīng)注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于過冷或過熱環(huán)境中。保持均衡飲食，攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持正常的基礎(chǔ)代謝和體溫調(diào)節(jié)功能。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，從而維持體溫穩(wěn)定。進(jìn)行適度體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)能力，但運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦干汗水，防止著涼。如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)超過37.3℃，或伴有寒戰(zhàn)、頭痛、乏力、咳嗽等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、補(bǔ)充水分并密切觀察。若體溫持續(xù)不退或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確發(fā)熱原因，切勿自行濫用退熱藥物，以免掩蓋真實(shí)病情。