小腿骨膜炎怎么辦
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小腿骨膜炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式等方法緩解。小腿骨膜炎通常由運動過度、肌肉牽拉、外傷、感染、骨骼應力異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止運動并減少患肢負重，建議使用拐杖輔助行走。休息時間一般為2-4周，嚴重者需延長至6周。期間可進行非負重性活動如游泳，避免久坐導致肌肉萎縮。
2、冷敷熱敷
急性疼痛期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需隔毛巾防凍傷。慢性期改用熱敷，每日3次，每次20分鐘，可配合扶他林軟膏外涂促進血液循環(huán)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有明顯腫脹者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。嚴重病例可能需要局部注射復方倍他米松注射液。
4、物理治療
超聲波治療每周3次，可促進骨膜炎癥吸收。沖擊波治療適用于慢性頑固性病例，每次間隔5-7天。治療期間需配合小腿肌肉牽拉訓練，每日進行跟腱拉伸3組，每組30秒。
5、調(diào)整運動方式
恢復期應選擇低沖擊運動如騎自行車，運動時長從15分鐘逐步增加。跑步需更換緩沖性能好的運動鞋，避免硬質(zhì)路面。運動前后做好10分鐘動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸，推薦進行脛骨前肌強化訓練。
日常應注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300ml牛奶，適量食用深綠色蔬菜。運動時使用肌效貼可減少肌肉震動，選擇塑膠跑道等彈性地面訓練?；謴推陂g每周運動增量不超過10%，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時復查。建議睡眠時抬高患肢，穿彈力襪改善靜脈回流。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小腿骨膜炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式等方法緩解疼痛。小腿骨膜炎通常由運動過度、肌肉牽拉、骨骼應力改變等因素引起，表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹、活動受限等癥狀。
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小腿骨膜炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。小腿骨膜炎通常由運動損傷、慢性勞損、感染、骨質(zhì)疏松、骨骼發(fā)育異常等原因引起。
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