干完活手脹疼怎么辦

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干完活手脹疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、局部用藥、佩戴護(hù)具、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)障礙等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合拇指指腹從指尖向手腕方向緩慢推壓，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若存在明顯紅腫應(yīng)改為冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免持續(xù)握持工具或重復(fù)屈腕動(dòng)作，每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做握拳-伸展動(dòng)作10次。使用符合人體工學(xué)的工具，保持手腕中立位可減少肌腱摩擦。

3、局部用藥

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹脹痛部位，或外貼氟比洛芬凝膠貼膏。若伴隨明顯炎癥可短期口服洛索洛芬鈉片，但須警惕胃腸刺激等不良反應(yīng)。

4、佩戴護(hù)具

選擇帶有金屬支撐條的腕關(guān)節(jié)固定支具，夜間睡眠時(shí)佩戴可減少腱鞘壓迫。日間活動(dòng)時(shí)改用彈性護(hù)腕，注意每2小時(shí)松開(kāi)10分鐘防止血液循環(huán)受阻。

5、就醫(yī)檢查

若持續(xù)疼痛超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)手指麻木，需進(jìn)行肌電圖檢查排除腕管綜合征。X線(xiàn)可鑒別骨關(guān)節(jié)炎，超聲檢查能明確腱鞘水腫程度，必要時(shí)行局部封閉治療。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，工作間隙做手腕環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)攝入以補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。睡眠時(shí)墊高前臂促進(jìn)靜脈回流，避免睡前飲用含咖啡因飲料。若自行護(hù)理3天無(wú)改善或出現(xiàn)晨僵現(xiàn)象，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科排查自身免疫性疾病可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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