綠茶具有抗氧化、提神醒腦、促進消化、輔助降脂、清新口氣等功效與作用。綠茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，適量飲用有助于改善身體機能。

1、抗氧化

綠茶中的茶多酚具有較強的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。長期飲用綠茶有助于減少氧化應激對身體的損害，降低慢性疾病的發(fā)生概率。茶多酚還能抑制脂質(zhì)過氧化反應，保護細胞膜結(jié)構(gòu)完整。

2、提神醒腦

綠茶含有適量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺性。與咖啡相比，綠茶中的茶氨酸可以緩解咖啡因帶來的緊張感，使人保持清醒但不過度興奮。適量飲用綠茶有助于改善工作效率和學習能力。

3、促進消化

綠茶中的多酚類物質(zhì)能夠刺激消化液分泌，幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。飯后適量飲用綠茶可以促進胃腸蠕動，緩解飽脹感。但空腹飲用可能刺激胃黏膜，建議餐后半小時再飲用。

4、輔助降脂

綠茶中的兒茶素能夠抑制腸道對膽固醇的吸收，促進脂肪代謝。長期規(guī)律飲用綠茶可能有助于調(diào)節(jié)血脂水平，減少血管壁脂質(zhì)沉積。但需注意不能替代藥物治療，高脂血癥患者仍需遵醫(yī)囑用藥。

5、清新口氣

綠茶中的茶多酚具有抑菌作用，能夠減少口腔細菌滋生，改善口臭問題。用綠茶漱口可以暫時抑制口腔異味，保持口氣清新。但長期口臭可能由齲齒、胃腸疾病等引起，需及時就醫(yī)檢查。

飲用綠茶時建議選擇80℃左右溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分。每日飲用2-3杯為宜，過量可能導致失眠、心悸等不適。胃酸過多者應避免空腹飲用，貧血患者不宜與補鐵藥物同服。儲存綠茶需密封避光，防止氧化變質(zhì)。堅持適量飲用綠茶并配合均衡飲食、規(guī)律作息，才能更好發(fā)揮其保健作用。