肩周受涼疼痛怎么辦
肩周受涼疼痛可通過熱敷、按摩、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)調理等方式緩解。肩周受涼疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、無菌性炎癥、肩周炎、頸椎病等原因引起。
1、熱敷
使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于擴張血管，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。熱敷時可配合輕柔的肩部活動，幫助放松肌肉。注意避免燙傷皮膚，熱敷后注意保暖。
2、按摩
可對肩部肌肉進行輕柔按摩，重點放松斜方肌、三角肌等部位。按摩時使用拇指或掌根，沿肌肉走向進行推拿，力度以感到輕微酸脹為宜。按摩能緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)?？膳浜鲜褂没钛龅乃幱?，如正紅花油。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)檢查。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。藥物能減輕炎癥反應，緩解疼痛癥狀。使用藥物時需注意胃腸道反應等副作用，避免長期使用。
4、功能鍛煉
疼痛緩解后可進行肩關節(jié)功能鍛煉，如爬墻運動、鐘擺運動、毛巾拉伸等。鍛煉時應循序漸進，動作緩慢，以不引起劇烈疼痛為度。功能鍛煉能防止肩關節(jié)粘連，恢復關節(jié)活動度。鍛煉前后可配合熱敷，效果更佳。如鍛煉過程中疼痛加重，應立即停止。
5、中醫(yī)調理
可考慮針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)療法。針灸取肩髃、肩髎、肩貞等穴位，能疏通經(jīng)絡氣血。拔罐可改善局部血液循環(huán)，艾灸能溫經(jīng)散寒。中醫(yī)調理需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)個體情況辨證施治。調理期間應注意避風保暖，避免受涼加重癥狀。
日常應注意肩部保暖，避免空調或風扇直吹。睡眠時避免壓迫患側肩部，可適當墊高枕頭。飲食上可多攝入溫性食物，如生姜、羊肉等，有助于驅寒。避免提重物或過度使用患側上肢。如疼痛持續(xù)超過一周或伴有上肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。適當進行游泳、瑜伽等運動有助于增強肩部肌肉力量，預防復發(fā)。
