燕麥牛奶通常有助于減肥，但需結(jié)合合理飲食與運(yùn)動。燕麥牛奶含有膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，能增加飽腹感并減少熱量攝入。

燕麥牛奶中的燕麥富含β-葡聚糖，這種可溶性膳食纖維在胃腸內(nèi)吸水膨脹，延緩胃排空速度，從而降低饑餓感。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白能促進(jìn)肌肉合成，幫助維持基礎(chǔ)代謝率。兩者混合后熱量較低，每100毫升約含50-80千卡，適合替代高糖飲料作為加餐。但需注意選擇無糖燕麥片和低脂牛奶，避免添加糖分或植脂末的即食燕麥奶產(chǎn)品。

部分人群可能因乳糖不耐受或燕麥過敏不適合飲用，過量攝入也可能導(dǎo)致腹脹或熱量超標(biāo)。市售燕麥牛奶可能添加糖分或增稠劑，反而增加額外熱量。減肥期間建議自制燕麥牛奶，控制燕麥與牛奶比例為1：3，每日攝入不超過300毫升，并搭配全谷物和蔬菜水果。

減肥需長期堅持飲食控制與運(yùn)動結(jié)合，燕麥牛奶可作為輔助手段。建議每日保持30分鐘有氧運(yùn)動，如快走或游泳，同時監(jiān)測體重變化。若體重持續(xù)無下降或出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整方案。