各年齡段血壓正常范圍
血壓正常范圍因年齡不同而有所差異，主要分為新生兒、兒童、青少年、成年人和老年人五個階段。
1、新生兒：
新生兒血壓正常范圍為收縮壓60-90毫米汞柱，舒張壓30-60毫米汞柱。由于新生兒心血管系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，血壓值普遍較低。測量時需使用專用袖帶，避免哭鬧影響測量結(jié)果。
2、兒童：
1-12歲兒童血壓正常值為收縮壓90-110毫米汞柱，舒張壓60-75毫米汞柱。此階段血壓隨身高體重增長而逐漸升高，每年約上升1-2毫米汞柱。建議每年測量一次血壓，重點關(guān)注肥胖或有家族史的兒童。
3、青少年：
13-18歲青少年血壓正常范圍為收縮壓100-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。青春期激素變化可能引起血壓波動，需與白大衣高血壓相鑒別。建議保持規(guī)律作息，避免過量攝入高鹽食品。
4、成年人：
19-60歲成年人理想血壓為收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱。血壓達到120-129/<80毫米汞柱屬于正常高值，需開始生活方式干預(yù)。建議每2年測量一次血壓，高血壓高危人群應(yīng)增加監(jiān)測頻率。
5、老年人：
65歲以上老年人血壓控制在收縮壓<150毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱即可。對于合并慢性病的老人，可根據(jù)耐受性個體化調(diào)整目標(biāo)值。測量時需注意體位性低血壓，建議定期進行家庭血壓監(jiān)測。
保持健康的生活方式對血壓管理至關(guān)重要。建議每日鈉鹽攝入不超過5克，多吃富含鉀的蔬菜水果；每周進行150分鐘中等強度有氧運動；保持BMI在18.5-23.9之間；戒煙限酒；學(xué)會壓力管理技巧。40歲以上人群、有高血壓家族史者、肥胖人群應(yīng)每半年測量血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免咖啡因和運動影響。
