怎樣預(yù)防孩子的近視眼
預(yù)防孩子近視眼需采取綜合措施，主要有控制用眼時間、增加戶外活動、保持正確用眼姿勢、均衡營養(yǎng)攝入、定期視力檢查等方式。
1、控制用眼時間
連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，每40分鐘休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。避免長時間使用電子產(chǎn)品，學(xué)齡兒童每日屏幕時間建議不超過1小時。夜間閱讀需保證充足光照，避免在昏暗環(huán)境下用眼。
2、增加戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動時間，自然光線能促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。家長可安排球類運動、騎行等戶外項目，周末可延長至3-4小時。陰天戶外活動同樣有效，不必強求陽光直射。
3、保持正確姿勢
閱讀時保持30厘米以上距離，胸口離桌沿一拳距離。使用電子產(chǎn)品時屏幕中心略低于眼睛水平線，調(diào)整字體大小至舒適狀態(tài)。避免躺著、趴著等不良姿勢用眼，書桌座椅高度需符合人體工學(xué)。
4、均衡營養(yǎng)攝入
多食富含維生素A的胡蘿卜、西藍(lán)花，補充葉黃素的菠菜、玉米，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、雞蛋。限制高糖食物攝入，過量糖分可能影響鞏膜韌性?？蛇m量補充含鋅、硒的堅果，但需注意過敏風(fēng)險。
5、定期視力檢查
3歲起每半年進行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降及時干預(yù)，假性近視可通過視覺訓(xùn)練恢復(fù)。高度近視家族史兒童需增加檢查頻次，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液。
家長應(yīng)營造良好的家庭用眼環(huán)境，提供適宜亮度的護眼臺燈，定期調(diào)整書桌椅高度匹配孩子身高增長。鼓勵孩子參與羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近焦距切換的運動，避免在搖晃的車廂內(nèi)閱讀。冬季注意控制暖氣房內(nèi)濕度，防止干眼癥狀加重視疲勞。若孩子頻繁揉眼、瞇眼或抱怨頭痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查視功能異常。
