減肥期間一般可以適量吃芒果，但需控制攝入量。芒果含糖量較高，過量食用可能影響減重效果。

芒果富含維生素C、維生素A及膳食纖維，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其天然糖分可快速提供能量，適合運(yùn)動(dòng)后少量補(bǔ)充。但每100克芒果含約15克碳水化合物，需計(jì)入每日總熱量攝入。建議選擇新鮮芒果而非加工制品，避免額外添加糖分。食用時(shí)搭配蛋白質(zhì)食物如無糖酸奶，可延緩血糖上升速度。

部分人群需謹(jǐn)慎食用芒果。糖尿病患者或胰島素抵抗者應(yīng)嚴(yán)格限制分量，避免血糖波動(dòng)。對(duì)芒果過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適，應(yīng)立即停止食用。胃腸功能較弱者空腹大量進(jìn)食可能引發(fā)腹脹腹瀉。減脂平臺(tái)期或嚴(yán)格控糖階段可暫時(shí)用低糖水果替代。

減肥期間建議將芒果作為加餐而非正餐，單次食用量控制在100克以內(nèi)，約相當(dāng)于半個(gè)中等大小芒果。優(yōu)先在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用，搭配堅(jiān)果或乳制品平衡血糖反應(yīng)。同時(shí)保持每日飲水2000毫升以上，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。若體重持續(xù)不降，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整水果攝入種類與比例。