什么是水中毒
水中毒是指短時間內攝入過量水分導致血液中鈉離子濃度異常降低的病理狀態(tài),醫(yī)學上稱為稀釋性低鈉血癥。
人體腎臟每小時最多可排出800-1000毫升水分,超過此速度飲水會導致體液滲透壓失衡。當血液鈉濃度低于135毫摩爾每升時,細胞開始吸水膨脹,輕者出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,重者可引發(fā)腦水腫、呼吸困難甚至昏迷。馬拉松運動員、精神疾病患者和過量輸液人群更易發(fā)生水中毒。預防需控制單次飲水量不超過500毫升,每小時不超過1000毫升,運動后補水應配合電解質補充。
日常飲水建議少量多次,避免一次性飲用超過1000毫升液體。高溫或運動后出汗較多時,可適量飲用含鈉鉀的電解質飲料。若出現(xiàn)頻繁排尿且尿液無色、持續(xù)性頭痛或意識模糊等癥狀,應立即停止飲水并就醫(yī)。對于需限制液體攝入的腎臟疾病或心力衰竭患者,應在醫(yī)生指導下制定個性化飲水方案。
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