跑步時膝蓋疼是怎么回事
跑步時膝蓋疼可能與髕骨關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部刺痛、腫脹、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復等方式緩解。
1、髕骨關(guān)節(jié)綜合征
髕骨軌跡異常導致軟骨磨損，常見于跑步姿勢不當或肌力不平衡。疼痛多位于膝蓋前側(cè)，上下樓梯時加重。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，配合股四頭肌強化訓練。
2、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和彈響。急性期需關(guān)節(jié)制動，慢性期可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
3、韌帶拉傷
內(nèi)側(cè)副韌帶最易受損，多因突然變向或落地不穩(wěn)引起。局部壓痛明顯時需MRI檢查，輕度損傷用支具固定4-6周，完全斷裂需韌帶重建術(shù)。
4、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜增生引發(fā)積液，膝蓋呈彌漫性脹痛。急性期限制活動并冷敷，慢性期可口服塞來昔布膠囊，頑固性滑膜炎需關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。
5、骨關(guān)節(jié)炎
長期跑步加速關(guān)節(jié)退變，晨起僵硬感明顯。建議控制跑量并補充硫酸氨基葡萄糖膠囊，晚期需人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。
跑步愛好者應選擇緩沖性能好的運動鞋，跑步前充分熱身并加強下肢力量訓練，控制單次跑量在5-8公里以內(nèi)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停運動，及時進行膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，避免盲目使用護膝或止痛藥掩蓋病情。日?？裳a充鈣劑和維生素D維護骨骼健康，體重超標者需結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)負荷。
