失戀后一直睡不著是什么病
失戀后一直睡不著可能是睡眠障礙或心理應(yīng)激反應(yīng)，常見(jiàn)于急性應(yīng)激障礙、適應(yīng)性失眠、抑郁癥、焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等疾病。長(zhǎng)期失眠可能影響身心健康，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
1、急性應(yīng)激障礙
失戀作為重大心理刺激可能引發(fā)急性應(yīng)激障礙，表現(xiàn)為入睡困難、易醒或早醒，伴隨情緒低落、回避社交等癥狀?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等藥物干預(yù)。
2、適應(yīng)性失眠
短期環(huán)境適應(yīng)不良導(dǎo)致的失眠通常持續(xù)1-3個(gè)月，表現(xiàn)為臥床后思維活躍、入睡時(shí)間延長(zhǎng)。建議建立規(guī)律作息，避免日間補(bǔ)覺(jué)，必要時(shí)短期使用右佐匹克隆片輔助睡眠。
3、抑郁癥
持續(xù)失眠伴興趣減退、食欲改變需警惕抑郁癥，可能與失戀后神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。需心理評(píng)估后使用草酸艾司西酞普蘭片、米氮平片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。
4、焦慮癥
過(guò)度擔(dān)憂未來(lái)關(guān)系或自我否定可能誘發(fā)焦慮性失眠，特征為睡前心悸、出汗?？蓢L試放松訓(xùn)練，醫(yī)生可能推薦阿普唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等抗焦慮藥物。
5、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
若失戀伴隨暴力或重大背叛經(jīng)歷，可能出現(xiàn)噩夢(mèng)、閃回等PTSD癥狀。需專業(yè)心理治療，藥物可選鹽酸舍曲林片、喹硫平片等調(diào)節(jié)情緒和睡眠。
失戀后失眠需注重睡眠衛(wèi)生，保持臥室黑暗安靜，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶或甘菊茶。每日適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步有助于釋放壓力，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。記錄情緒日記有助于心理宣泄，若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)自殺念頭，須立即尋求精神心理科幫助。親友陪伴和社會(huì)支持對(duì)恢復(fù)有重要作用，必要時(shí)可參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
