人體正常體溫范圍通常在36.0攝氏度至37.2攝氏度之間，具體數(shù)值會(huì)因測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間以及個(gè)體差異而有所不同。

體溫是評(píng)估人體健康狀況的基本指標(biāo)之一，其正常范圍并非一個(gè)固定值。最常用的測(cè)量部位包括口腔、腋下和直腸，其中腋下溫度的正常范圍約為36.0攝氏度至37.0攝氏度，口腔溫度約為36.3攝氏度至37.2攝氏度，而直腸溫度則稍高，約為36.5攝氏度至37.5攝氏度。測(cè)量時(shí)間對(duì)結(jié)果也有影響，人體體溫在一天中會(huì)有周期性波動(dòng)，通常清晨2-6時(shí)體溫最低，下午4-8時(shí)體溫最高，這種波動(dòng)幅度一般在0.5攝氏度至1.0攝氏度之間。個(gè)體差異不容忽視，嬰幼兒由于新陳代謝旺盛，體溫常比成人略高，老年人因基礎(chǔ)代謝率下降，體溫可能偏低。女性在月經(jīng)周期中，排卵后體溫會(huì)輕微上升約0.3攝氏度至0.5攝氏度。劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、進(jìn)食后或處于高溫環(huán)境時(shí)，體溫也可能出現(xiàn)暫時(shí)性升高，這屬于生理性波動(dòng)。測(cè)量工具和方法同樣關(guān)鍵，使用水銀體溫計(jì)、電子體溫計(jì)或紅外線耳溫槍時(shí)，需嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)操作，確保測(cè)量準(zhǔn)確。例如，測(cè)量腋溫時(shí)需將體溫計(jì)尖端置于腋窩深處并夾緊手臂，測(cè)量時(shí)間不少于5分鐘。若發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)超過(guò)37.3攝氏度，或伴有畏寒、乏力、頭痛等癥狀，則可能提示存在感染或其他疾病狀態(tài)，需要進(jìn)一步觀察。

維持正常體溫需要關(guān)注日常生活中的多個(gè)方面。保持均衡飲食，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持正常的新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能。規(guī)律進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)。保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜，有助于穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)分泌和神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)。在季節(jié)交替或氣溫變化較大時(shí)，注意及時(shí)增減衣物，避免身體長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)冷或過(guò)熱的環(huán)境中。如果自覺(jué)發(fā)熱或體溫異常，應(yīng)使用準(zhǔn)確的體溫計(jì)進(jìn)行多次測(cè)量并記錄，觀察是否伴有其他不適。若體溫持續(xù)異常，或出現(xiàn)高熱、劇烈寒戰(zhàn)、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷，查明原因并給予相應(yīng)處理，切勿自行濫用退熱藥物。