手腕扭傷后怎么辦
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手腕扭傷后可通過制動休息、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式處理。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當、關節(jié)穩(wěn)定性差、重復勞損、舊傷未愈等原因引起。
1、制動休息
急性期需立即停止活動，用護腕或繃帶固定腕關節(jié)，避免進一步損傷。嚴重者需用支具保持手腕中立位1-2周，期間禁止提重物或扭轉(zhuǎn)動作。
2、冷敷熱敷
扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)和組織修復。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指根部向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察末梢血液循環(huán)，若出現(xiàn)麻木或發(fā)紫需松解調(diào)整。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。
5、康復訓練
腫脹消退后開始腕關節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，逐步過渡到握力球訓練?；謴推诳蛇M行啞鈴腕屈伸鍛煉，重量從0.5公斤逐漸增加。
日常應避免手腕過度負重，使用電腦時保持前臂與手腕水平，睡眠時避免手腕屈曲受壓。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物促進韌帶修復。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形，需及時就醫(yī)排除骨折可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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