手腕扭傷后怎么辦
手腕扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當、關節(jié)穩(wěn)定性差、重復勞損、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用繃帶或護腕限制腕關節(jié)活動。避免提重物或扭轉(zhuǎn)動作，建議將手腕抬高至心臟水平以上以減少腫脹。持續(xù)制動時間一般為24-48小時，嚴重者需延長至1周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復。注意冰袋或熱敷袋需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚造成凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成緩解疼痛；雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹于患處；云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、支具固定
中度以上扭傷建議使用腕關節(jié)支具或石膏托固定2-3周。選擇可調(diào)節(jié)角度的支具時，初期保持腕關節(jié)輕度背伸位，后期逐步恢復活動范圍。夜間睡眠時也需保持固定，防止無意識活動加重損傷。
5、康復訓練
腫脹消退后開始輕柔的腕關節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)練習，初期可用健側手輔助活動。逐步增加握力球訓練、橡皮筋抗阻練習等，每日3組每組10-15次。若訓練中出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止并就醫(yī)復查。
恢復期間應保持均衡飲食，適量增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入以促進韌帶修復，如雞蛋、西藍花、獼猴桃等。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合。睡眠時用枕頭墊高手腕，日常活動注意避免突然發(fā)力或過度負重。若3周后仍存在持續(xù)疼痛、關節(jié)松動或握力下降等癥狀，需及時進行影像學檢查排除韌帶斷裂或骨折可能。
