老人得了高血壓怎么辦

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老人得了高血壓可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測(cè)等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，有助于鈉的排出。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇脫脂奶、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓，避免晨峰高血壓時(shí)段運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。體重每減輕10公斤，收縮壓可下降5-20毫米汞柱。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。

4、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整劑量，需定期復(fù)查肝腎功能。若出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、定期監(jiān)測(cè)

每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘。定期進(jìn)行心電圖、尿微量白蛋白等靶器官損害評(píng)估。每年至少1次24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，評(píng)估血壓晝夜節(jié)律。

高血壓老人應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒激動(dòng)。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。家屬需協(xié)助記錄血壓變化，發(fā)現(xiàn)頭暈、視物模糊等不適及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期規(guī)范管理可有效預(yù)防腦卒中、心肌梗死等并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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