患冠心病近期經(jīng)常失眠怎么辦
冠心病患者近期經(jīng)常失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、改善睡眠環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。失眠可能與疾病本身、藥物副作用、心理壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于改善失眠，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡過長。白天適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的干擾。
2、心理疏導(dǎo)
冠心病可能引發(fā)焦慮情緒導(dǎo)致失眠，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。家屬應(yīng)給予情感支持，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。避免睡前思考疾病相關(guān)問題。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等非苯二氮卓類安眠藥。合并焦慮時(shí)可考慮勞拉西泮片，但需警惕與冠心病藥物的相互作用。嚴(yán)禁自行調(diào)整藥物劑量。
4、改善睡眠環(huán)境
保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇硬度適中的床墊和高度合適的枕頭。睡前可飲用溫牛奶或聽輕音樂輔助入眠。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為冠心病失眠多屬心脾兩虛，可選用歸脾丸調(diào)理。針灸取穴以內(nèi)關(guān)、神門、三陰交為主。耳穴壓豆選取心、神門、皮質(zhì)下等穴位，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
冠心病患者改善失眠需綜合干預(yù)，建議每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳，避免睡前飲用濃茶咖啡。飲食宜清淡，晚餐不宜過飽，可適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。定期監(jiān)測(cè)血壓心率，如失眠持續(xù)加重或伴隨胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)心內(nèi)科就診。睡眠時(shí)建議采用左側(cè)臥位減輕心臟負(fù)荷，床頭可適當(dāng)抬高15度。保持樂觀心態(tài)，避免過度關(guān)注睡眠時(shí)長造成的心理負(fù)擔(dān)。
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