龍眼的功效、作用
龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，主要用于改善氣血不足、失眠健忘、體虛乏力等癥狀。
1、補(bǔ)益心脾
龍眼肉甘溫質(zhì)潤(rùn)，歸心脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾而不滋膩。適用于思慮過度、勞傷心脾引起的氣血兩虛，常表現(xiàn)為心悸怔忡、食欲減退、面色萎黃?？纱钆浼t棗、粳米煮粥食用，或遵醫(yī)囑使用歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥輔助調(diào)理。
2、養(yǎng)血安神
龍眼含葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成。對(duì)血虛引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸有改善作用，可與酸棗仁、柏子仁同用。存在神經(jīng)衰弱時(shí)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。
3、緩解疲勞
龍眼富含維生素B族及礦物質(zhì)，能幫助轉(zhuǎn)化能量物質(zhì)，減輕體力消耗后的肌肉酸痛和倦怠感。適合腦力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后食用，但需控制每日攝入量在10-15顆以內(nèi)，避免糖分過量。
4、抗氧化
龍眼含多酚類物質(zhì)和維生素C，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。對(duì)長(zhǎng)期熬夜或紫外線暴露導(dǎo)致的皮膚老化有一定改善作用，可配合藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等抗氧化食物食用。
5、調(diào)節(jié)免疫
龍眼多糖成分可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，幫助提升呼吸道防御能力。體質(zhì)虛弱者易感冒期間可適量食用，但糖尿病患者應(yīng)慎用。若出現(xiàn)反復(fù)感染，需就醫(yī)排查是否存在免疫缺陷疾病。
食用龍眼時(shí)建議選擇果殼完整、肉質(zhì)飽滿的鮮品，每日攝入量不超過20顆，避免與辛辣燥熱食物同食。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，可搭配菊花茶飲用。儲(chǔ)存時(shí)需冷藏并盡快食用，霉變龍眼可能產(chǎn)生展青霉素等毒素，須丟棄不可食用。若需長(zhǎng)期調(diào)理氣血，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下搭配黃芪、當(dāng)歸等藥材使用。
