佝僂病和骨質(zhì)疏松是缺什么
佝僂病和骨質(zhì)疏松主要與維生素D及鈣缺乏有關(guān)。佝僂病多見于兒童，由維生素D缺乏導(dǎo)致骨骼軟化變形；骨質(zhì)疏松多見于成人，因鈣流失或吸收不足引發(fā)骨密度下降。
1、維生素D缺乏
維生素D是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵營養(yǎng)素，缺乏時腸道對鈣的攝取率顯著降低。兒童長期缺乏會導(dǎo)致骨骨骺端礦化障礙，表現(xiàn)為方顱、雞胸等佝僂病特征；成人缺乏可能加重骨質(zhì)疏松風(fēng)險。日?？赏ㄟ^曬太陽、食用魚肝油或維生素D滴劑補(bǔ)充。
2、鈣攝入不足
鈣是骨骼主要成分，長期攝入不足會觸發(fā)甲狀旁腺激素分泌增加，促使破骨細(xì)胞溶解骨鈣釋放入血。兒童缺鈣易合并維生素D缺乏引發(fā)佝僂??；中老年缺鈣會加速骨量流失，增加骨折風(fēng)險。牛奶、奶酪、豆腐等是優(yōu)質(zhì)鈣源。
3、磷代謝異常
磷與鈣共同構(gòu)成羥基磷灰石晶體，維持骨骼強(qiáng)度。腎性佝僂病常因腎臟排磷過多導(dǎo)致低磷血癥；某些抗酸劑過量使用也會干擾磷吸收。血磷水平異常會影響骨骼礦化進(jìn)程。
4、鎂元素缺乏
鎂參與維生素D活化過程，缺乏時會影響1，25-二羥維生素D3的合成。鎂還調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素敏感性，長期缺乏可能間接導(dǎo)致骨代謝紊亂。堅果、綠葉蔬菜中含有豐富鎂元素。
5、蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良
膠原蛋白是骨骼有機(jī)基質(zhì)的主要成分，蛋白質(zhì)攝入不足會影響骨基質(zhì)合成。嚴(yán)重蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良的兒童可能同時出現(xiàn)佝僂病和骨質(zhì)疏松樣改變。適量攝入肉蛋奶有助于維持骨骼健康。
預(yù)防這兩種疾病需注意均衡膳食，兒童每日應(yīng)保證400-800IU維生素D和800-1000mg鈣攝入，成人建議每日曬太陽20-30分鐘并補(bǔ)充600-800mg鈣。孕婦、哺乳期女性和老年人可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)充劑。定期進(jìn)行骨密度檢測有助于早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松風(fēng)險。
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