膝蓋兩側(cè)疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋兩側(cè)疼痛可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

膝蓋兩側(cè)疼痛如果是由于運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞或輕微扭傷引起，可以采用熱敷或冷敷緩解。急性損傷初期建議冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性疼痛或運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可采用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷溫度不宜過高，時(shí)間控制在20-30分鐘為宜。

2、藥物治療

膝蓋兩側(cè)疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物治療。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者可使用秋水仙堿片抑制尿酸結(jié)晶沉積。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意藥物不良反應(yīng)。

3、物理治療

物理治療對緩解膝蓋疼痛有較好效果。超聲波治療可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。低頻脈沖電刺激能夠緩解肌肉痙攣，改善疼痛癥狀。紅外線照射有助于消除組織水腫，加速損傷修復(fù)。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為膝蓋疼痛多與肝腎不足、氣血瘀滯有關(guān)?？刹捎冕樉闹委煟x取膝眼、陽陵泉等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。推拿按摩可松解局部肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。中藥熏洗如艾葉、紅花等具有溫經(jīng)散寒作用。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)病變?nèi)绨朐掳逅毫选⒔徊骓g帶斷裂等可能需要手術(shù)治療。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可修復(fù)損傷的半月板和韌帶，具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點(diǎn)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評(píng)估，術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保護(hù)，避免長時(shí)間蹲跪和爬樓梯等動(dòng)作?？刂企w重可減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議通過游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)鍛煉。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、深海魚等。天氣變化時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝提供支撐。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。