腳扭傷多久能恢復
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腳扭傷一般需要7-30天恢復，具體時間與扭傷程度、護理措施等因素有關。
輕度腳扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關節(jié)活動基本正常，通常7-14天可恢復。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤血和行走困難，需14-21天恢復。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，需制動固定并接受專業(yè)治療，恢復期可達21-30天?；謴推陂g應避免負重活動，早期可冷敷減輕腫脹，48小時后熱敷促進血液循環(huán)。遵醫(yī)囑使用彈性繃帶或護具保護關節(jié)，逐步進行康復訓練有助于功能恢復。
腳扭傷后建議抬高患肢減輕腫脹，避免過早承重或劇烈運動?；謴推诳蛇m量補充蛋白質和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。若疼痛持續(xù)加重、關節(jié)穩(wěn)定性差或超過預期恢復時間未好轉，應及時就醫(yī)排查韌帶損傷或骨折。日常活動時選擇防滑鞋具，運動前做好熱身可降低扭傷風險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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