怎么防止缺鐵性貧血
防止缺鐵性貧血可通過調(diào)整飲食結構、補充鐵劑、改善生活習慣、定期體檢、治療原發(fā)疾病等方式實現(xiàn)。缺鐵性貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、慢性失血等因素引起。
1、調(diào)整飲食結構
增加富含鐵元素的食物攝入，如動物肝臟、紅肉、血制品等血紅素鐵來源，其吸收率較高。同時搭配富含維生素C的西藍花、柑橘類水果，有助于促進非血紅素鐵的吸收。避免與濃茶、咖啡同食，其中的多酚類物質(zhì)會抑制鐵吸收。
2、補充鐵劑
對于高風險人群如孕婦、經(jīng)期女性，可在醫(yī)生指導下服用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。需注意鐵劑可能引起胃腸不適，建議餐后服用并配合維生素C增強效果。
3、改善生活習慣
規(guī)律作息避免過度疲勞，適度進行慢跑、游泳等有氧運動增強造血功能。女性經(jīng)期應注意保暖，減少冷飲攝入。長期素食者需定期監(jiān)測血清鐵蛋白水平，必要時調(diào)整膳食方案。
4、定期體檢
每年進行血常規(guī)檢查，重點關注血紅蛋白和血清鐵指標。育齡女性、青少年生長發(fā)育期、老年人應每半年篩查一次。出現(xiàn)乏力、頭暈等疑似癥狀時需及時檢測鐵代謝相關項目。
5、治療原發(fā)疾病
消化道潰瘍、痔瘡出血等慢性失血性疾病需積極治療，月經(jīng)過多者可考慮藥物調(diào)控月經(jīng)量。胃大部切除術后患者應長期補充鐵劑，乳糜瀉等吸收障礙患者需治療基礎疾病改善鐵吸收。
預防缺鐵性貧血需建立均衡膳食習慣，每日保證瘦肉、深色蔬菜等鐵含量豐富食物的攝入，烹飪時使用鐵制炊具可增加膳食鐵來源。高危人群應定期進行血液檢查，出現(xiàn)指甲變脆、異食癖等缺鐵征兆時及時就醫(yī)。避免長期服用影響鐵吸收的藥物，如質(zhì)子泵抑制劑需在醫(yī)生指導下調(diào)整用量。備孕女性建議提前3個月開始預防性補鐵，兒童生長發(fā)育期注意監(jiān)測鐵營養(yǎng)狀況。
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