雙腿膝蓋疼痛怎么辦
雙腿膝蓋疼痛可通過(guò)熱敷冷敷、遵醫(yī)囑使用藥物、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、手術(shù)治療等方式緩解。雙腿膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
1、熱敷冷敷
熱敷適用于慢性膝蓋疼痛，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。冷敷適用于急性膝蓋疼痛或腫脹，能夠減輕炎癥反應(yīng)和疼痛感。熱敷可使用熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘。冷敷可使用冰袋包裹毛巾，每次10-15分鐘，避免直接接觸皮膚。
2、遵醫(yī)囑使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，適用于骨關(guān)節(jié)炎。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用曲馬多緩釋片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。
3、適度運(yùn)動(dòng)
低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋壓力的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝提供支撐。水中運(yùn)動(dòng)特別適合膝蓋疼痛患者。
4、調(diào)整飲食
增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、奶酪、綠葉蔬菜，促進(jìn)骨骼健康。控制體重可減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免高嘌呤飲食以防痛風(fēng)發(fā)作。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。半月板損傷可能需要關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)治療通常是保守治療無(wú)效后的選擇，需由專業(yè)骨科醫(yī)生評(píng)估。
日常應(yīng)注意膝蓋保暖，避免受涼。選擇軟底有緩沖的鞋子，減少行走時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊。保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。睡眠時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕保持舒適體位。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重關(guān)節(jié)疾病。定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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